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葡京娱乐场官网:如何改善最常见的三个杠铃深蹲问题?

时间:2017-10-28 18:30:17  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要:在关于深蹲动作众多的热议话题中,下蹲时深蹲前倾、腰部反弓也就是最底部时骨盆后倾和腰部的疼痛是最多被提到的问提,我们尽量简单的帮助大家了解和认识这些问题,并且给出一些如何改善和预防的方法。注意,这是三个问题可能不是单独存在,可能是互相影响和制约。身体前倾现象:在下蹲过程中,脚后跟抬...
在关于深蹲动作众多的热议话题中,下蹲时深蹲前倾、腰部反弓也就是最底部时骨盆后倾和腰部的疼痛是最多被提到的问提,我们尽量简单的帮助大家了解和认识这些问题,并且给出一些如何改善和预防的方法。注意,这是三个问题可能不是单独存在,可能是互相影响和制约。
身体前倾
现象:在下蹲过程中,脚后跟抬起,杠铃并没有沿着脚中心线下降,这会严重影响深蹲动作的训练效果和安全性,尤其是对腰部的隐患最大。

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